Clean and Jerk

释义 Definition

“clean and jerk”（抓举）是举重运动中的一个两段式动作：先把杠铃从地面提到肩部（clean，翻举/上肩），再把杠铃从肩部推举到头顶并稳定（jerk，挺举）。也可泛指这一项目或该动作的训练。

发音 Pronunciation

/ˌkliːn ən(d) ˈdʒɝːk/

例句 Examples

I practiced the clean and jerk with a light bar today.
我今天用轻杠练了抓举（翻挺）。

In Olympic weightlifting, the clean and jerk tests both explosive power and precise technique under pressure.
在奥林匹克举重中，抓举（翻挺）同时考验爆发力与在压力下的精确技术。

词源 Etymology

clean 在举重语境里指把杠铃“干净利落地”翻到肩上，即动作到位、没有多余的停顿或借助不规范的支撑；jerk 原意是“猛地一拉/一抖”，在这里指“快速发力把杠铃挺到头顶”的第二阶段。该术语作为固定搭配在现代举重运动发展过程中逐渐定型。

相关词 Related Words

• Snatch
• Deadlift
• Squat
• Barbell
• Power
• Explosive
• Technique
• Lift

文学作品 Literary Works

• The Encyclopedia of Olympic Sports（奥林匹克运动百科类著作中常用于介绍举重项目与“clean and jerk”规则）
• Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches（举重训练与技术类经典书籍中高频出现）
• Starting Strength（力量训练经典著作中在讨论杠铃训练与动作变式时会提及该动作/相关概念）